Wähle Zielgruppe, Niveau und verfügbare Zeit — und erhalte einen konkreten Aktivitätenplan. Die Aufteilung basiert auf den evidenzbasierten Zeitbudgets aus der Studienlage (siehe „Studienlage im Überblick"), nicht auf einer experimentell exakt bewiesenen Formel — die Forschung zeigt gut, welche Aktivitäten wirken, weniger gut die exakte optimale Minutenverteilung.
Jede Quelle wurde einzeln recherchiert und wo möglich gegen die Originalpublikation geprüft (Autor, Journal, Kennzahlen). verifiziert = Kennzahlen bestätigt · identifiziert = Publikation eindeutig gefunden, Kennzahlen nicht einzeln nachgeprüft · unklar = Themengebiet real, einzelne Quelle nicht zweifelsfrei zuordenbar.